физическую форму
дух cоперничества
призы!
Регистрация происходит с помощью Telegram бота. Для этого перейдите по кнопке ниже и действуйте согласно инструкциям.
Каждую неделю мы выкладываем новое спортивное задание. Внимательно ознакомьтесь с прошедшими и будущими заданиями месяца. Для участия в розыгрыше призов вам необходимо загрузить фотографии в соответствии с заданием каждой недели месяца.
Перед выполнением задания обязательно оцените свои силы и возможности. Потренируйтесь перед тем как сделать фото.
Вы можете загружать фотоотчеты по заданию недели каждый день. Чем больше фото – тем выше шанс выиграть главный приз.
Каждый месяц среди самых активных участников Челленджа разыгрывается сертификат Спортмастер на 30 000 рублей. Желаем удачи!
Расположитесь на полу, руки за головой или вдоль тела. Поднимите ноги, немного согнув в коленях. Имитируйте вращение педалей велосипеда. Выполните 3 подхода по 30-40 секунд, плавно меняя положение ног и сохраняя корпус неподвижным.
Примите положение на четвереньках на коврике. Поставьте ладони плотно на пол, пальцами вперед, убедившись, что руки прямые, а ноги согнуты под прямым углом. На выдохе подкрутите таз, округлите спину и опустите голову. Напрягите мышцы живота, растягивая спину. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Снова на вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и таз вверх. В этот момент напрягаются мышцы спины, а пресс расслабляется. Завершите движение возвращением в исходное положение на вдохе. Повторите цикл 10-15 раз.
Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровная, плечи расправлены. Сделайте широкий шаг вперед одной ногой и опуститесь вниз, сгибая обе ноги в коленях до угла 90 градусов. Убедитесь, что колено передней ноги находится над лодыжкой, а бедро параллельно полу. Задержитесь в этой позе на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись передней ногой. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
Примите положение сидя. Ноги поднимите, руки вытяните вперед, пытаясь дотянуться до пальцев ног. На выдохе напрягите ягодицы и поясницу, одновременно отрывая от пола руки и ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем на вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 10 повторений.
- антисептическое
- рассасывающее
- противоотёчное
- обезболивающее
- безопасная альтернатива НПВС
- противовоспалительное
другой препарат
димексид гель
кожа
при воспалении и боли
при воспалении и боли
8 минут, эффект длится
до 36 часов
Ручкина Юлия
Найдите невысокий барьер (стойка, скамья, степ-платформа, стена).
Встаньте перед барьером, поставьте руки на ширине плеч. Затем отжимайтесь от барьера, опускаясь как можно глубже. Сделайте 10–15 отжиманий.
Встаньте прямо, левая рука опущена вдоль туловища, правая – вытянута вперед.
Сделайте наклон корпуса, одновременно отводя правую ногу назад, пока бедра не образуют угол в 90°. Тянитесь правой рукой к полу, почувствуйте натяжение в бедре и подколенном сухожилии.
Сделайте 10 раз на каждую ногу.
Встаньте на колени. Вытяните правую ногу перед собой прямо, направив носочек на себя.
Постарайтесь максимально приблизить корпус тела к ноге. Оставайтесь в позе 10-15 секунд, чувствуя как растягивается задняя поверхность ноги. Поменяйте ногу.
Рекомендуется повторить наклоны 5 раз на каждую сторону.
Сядьте на пол, согнув левую ногу в колене, правую ногу выпрямите, направив носок на себя.
Согните в локте правую руку и положите ее на пол около выпрямленной ноги, стараясь дотянуться до ступни. Левой рукой, максимально нагибаясь вправо, постарайтесь достать до пальцев правой стопы. Повторите упражнение на другую ногу.
Повторите упражнение на другую ногу.
К участию допускаются только совершеннолетние граждане Российской Федерации, постоянно проживающие на ее территории, с регистрацией в telegram боте конкурса.
В telegram боте мы попросим вас предоставить ваше ФИО и телефон для быстрой связи, если вы выиграете приз. Мы ценим вашу приватность и гарантируем, что персональные данные используются исключительно для проведения акции.
Сертификат на 30 000 рублей в магазин «Спортмастер». Получив его, вы сможете приобрести разнообразные спортивные товары и экипировку по вашему выбору в одном из крупнейших спортивных магазинов страны.
Мы стремимся к тому, чтобы как можно большее количество участников смогли получить призы. Поэтому один участник может выиграть один сертификат. Успейте стать одним из счастливчиков!
Просто зайдите на наш сайт или же в Telegram бот, и там вы найдете актуальное задание на текущую неделю.
Да! Наши задания разработаны для того, чтобы вдохновить и объединить людей разного уровня физической подготовки. Все, кто стремится к лучшей версии себя, найдут у нас подходящие задания.
Вы можете загрузить одну фотографию в день, чтобы поделиться своими достижениями с нами. Это поможет нам следить за вашим прогрессом и поддерживать вас на пути к вашим целям.
Достаточно загрузить всего лишь одну фотографию в течение недели, и вы автоматически становитесь участником нашей акции. Но для повышения шансов на победу мы рекомендуем загружать фотоотчет о выполнении заданий каждый день.
Наша акция справедлива и прозрачна: победитель выбирается при помощи генератора случайных чисел среди участников, выполнивших все условия акции. Мы оставляем выбор генератора случайных чисел за собой, чтобы обеспечить честность и объективность акции.
Проверьте результаты в своем личном кабинете на нашем сайте по окончании месяца. Если у вас появилась информация о выигрыше, поздравляем, вы стали обладателем приза!
Призы в виде электронного сертификата будут направлены на ваш e-mail, который вы указали при регистрации. Просто следите за новыми письмами, чтобы не пропустить свой заслуженный приз.
К сожалению, нет. Установленные призы не подлежат замене по желанию победителя, в том числе на денежный эквивалент.
